Relații

22 moduri de a supraviețui după trădare și vindecare după trădare


Când cineva pe care-l iubești își pierde încrederea și te trădează, poate deveni un obstacol insurmontabil. Dar dacă învățați să continuați după infidelitate, relația dvs. poate supraviețui.

Iată cum să continuați relația după trădare, să restaurați încrederea pierdută și să readuceți totul în direcția corectă.

Învață să fii recunoscător

Indiferent de ceea ce sa întâmplat în căsnicia dvs., abilitatea de a fi recunoscător pentru totul va pune bazele transformărilor pozitive.

Dacă vă simțiți absorbiți în trădare și disperare, faceți timp să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive care ți-au dat o relație. Gândește-te la tot ceea ce prețuiești în sufletul tău. După câteva minute de reorientare similară, acordați atenție la ceea ce se schimbă în interiorul dvs.

Acceptați toate sentimentele și emoțiile.

Când sunteți în durere, puteți vina, fugi, lupta, judeca sau explica. Dacă vă puteți opri și vă veți putea absorbi complet în emoțiile voastre, simțiți-vă inima, împingând toate gândurile și argumentele, veți vedea cât de mult începe să se schimbe.

Notă: dacă aveți o boală mintală sau o tulburare emoțională gravă, utilizați această practică numai cu ajutorul unui terapeut licențiat.

Definiți-vă scopul

Când răniți, aveți tendința să vă gândiți la problemă. Concentrarea constantă asupra problemei poate crește doar durerea. Va fi mai bine dacă vă puteți concentra asupra soluției pe care o căutați. Apoi puteți găsi calea către răspunsuri.

Dezvoltați un nivel profund de intimitate emoțională.

Infidelitatea nu este adesea legată de sex. Mai degrabă, este vorba despre lipsa intimității și a nevoilor nesatisfăcute. Pentru a începe o nouă viață după trădare, trebuie să învățați să fii mai intimă din punct de vedere emoțional cu omul tău. Acest lucru se poate realiza prin petrecerea mai mult timp împreună, comunicând și făcând multe lucruri în viața voastră împreună.

Cu alte cuvinte, trebuie să vă asumați riscuri și să fiți deschisi. Dă-i partenerului șansa de a te apropia de tine.

Faceți multe lucruri împreună

Cuplurile care petrec timp împreună și au interese comune recuperează din infidelitate mult mai rapid și mai eficient decât cei care trăiesc vieți diferite. Descoperiți sau relansați tradiția de a face lucruri. De exemplu, petrecerea timpului împreună pentru un hobby comun.

Formați o viziune a trecutului și a viitorului

Unul dintre modurile în care cuplurile pot învăța să treacă după ce trădarea trebuie să-și amintească când și cum s-au întâlnit pentru prima dată / s-au căsătorit. Cum te-ai îndrăgostit? De ce te-ai căsătorit? Cum a arătat relația la început?

Acum gândiți-vă la viitorul pe care l-ați visat împreună - poate vă bucurați de anii de aur ai pensionării, călătoriți, jucați cu nepoții, bucurați-vă de treburile familiei. Dezvoltați o idee despre aceste lucruri și cât de frumos este să le împărțiți cu persoana pe care o iubiți cel mai mult - persoana pe care ați căsătorit-o.

Adu-ți sentimentele înapoi la normal

Ești supărat pe bărbatul tău și, în același timp, ești copleșit de gânduri dureroase despre tine. Vă întrebați cine sunteți și ce înseamnă pentru omul vostru, dacă ați fi vina pentru ceea ce sa schimbat pentru dvs. Și dacă da, atunci probabil că ați început să vă îndoiți de atractivitatea dvs. și să vă pierdeți stima de sine.

Citirea cărților sau a blogurilor pe acest subiect vă poate ajuta să înțelegeți ce este o reacție emoțională normală ca răspuns la trădarea dezvăluită.

Întrebați ce trebuie să știți

Cât durează relația bărbatului tău? Câți bărbați ți-au mințit să ascunzi trădarea și cât de mulți bani ai cheltuit? Există vreun risc de sarcină pentru o amantă?

Nu cereți detalii pe care nu trebuie să le cunoașteți.

Poate doriți să cunoașteți detaliile contactelor sexuale ale bărbatului dvs. sau să vă cereți să vă compare cu cel cu care a avut o aventură. Recomandăm cu tărie: nu faceți asta! Concentrați-vă asupra relației dvs., nu asupra amantei dvs.

Amânați deciziile finale

Este posibil să dureze mult timp pentru a înțelege ce a condus relația dvs. cu o criză similară și unde să mergeți în continuare. Primul dvs. impuls nu este probabil cel mai înțelept. Încearcă să amânați deciziile finale până când începi să te gândești mai sobru.

Reduceți șocul inițial

Lăsați valul inițial de șoc, durere, frică și durere să se îngroaie și apoi să se rupă, pe măsură ce valul de mare se rupe pe pietre. Așteptați ca această etapă inițială să treacă înainte de a încerca să vă dați seama ce trebuie să faceți ca răspuns la noua dvs. realitate. Acțiunile impulsive de mânie pot exacerba o situație deja sumbră.

Constituie imunitate

Ca un cuplu, utilizați infidelitatea pentru a construi imunitatea, care vă permite în continuare să faceți față dificultăților în relație. Privind înapoi la ceea ce sa întâmplat, stabiliți calea de acțiune și faceți o listă a fiecărui pas care v-a condus pe amândoi într-o situație critică într-o relație. Apoi scrieți ceea ce ați dori să faceți diferit în fiecare etapă, dacă puteți reveni. Acest lucru vă va permite să înțelegeți greșelile dvs. și să fiți în siguranță dacă se va întâmpla așa ceva în viitor.

Începeți o nouă relație, chiar mai bine decât înainte.

Finalizați un curs de relații. De obicei, începe să vă ajute să identificați punctele slabe ale relației dvs. și apoi să le consolidați pentru fericirea viitoare. Cu cât sunt mai puternice abilitățile cu un om pentru a comunica cu privire la aspecte sensibile, cu atât este mai puțin probabil să te desparți sau să lăsați furia să curețe duce la resentimente sau certuri.

Ascultați unul pe altul, la rândul său, chiar și atunci când doare.

Sunt de acord să vă ascult reciproc. Vorbitorul ar trebui să vorbească pe scurt și să permită ascultătorului să reformuleze ceea ce au auzit. Adesea, ascultătorul aude doar o parte din ceea ce sa spus. Repetați ceea ce a fost pierdut și verificați dacă ați înțeles corect înainte de a trece la următorul articol.

Spuneți adevărul cât mai complet posibil.

Soțul greșit poate împărtăși gândurile și sentimentele care au dus la trădarea lui. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți principalele probleme întâlnite în relație. Puteți, la rândul său, să vă recunoașteți greșelile, ceea ce ar putea duce la trădare.

Plângeți situația împreună

Chiar dacă ați decis să rămâneți împreună, multă lumină în relația după trădare a fost pierdută iremediabil: credința sinceră că veți fi credincioși unul altuia și așa mai departe. Tot ceea ce creați va fi diferit. Durerea pierderii unei relații împreună, vă puteți spune la revedere viselor voastre trecute și puteți face loc pentru viitorul dvs.

Fii pregătit să lucrezi la tine și la relații.

Vindecarea după trădare va fi dificilă. Dacă doriți să salvați o relație, va trebui să lucrați în serios.

Te vei simți jignită, furioasă și uneori nu vei putea face față emoțiilor. Omul tău ar trebui să-ți accepte emoția, spunând: "Bineînțeles, te simți ofensat, am distrus totul". Consecințele emoționale ale infidelității se pot vindeca de ani de zile.

Căutați ajutor profesional

Găsiți un specialist care este specializat în trădare. Fără îndoială, există un motiv pentru trădare. Aveți ambele nevoie de ajutor pentru ao identifica și pentru a înțelege nevoile de bază nesatisfăcute într-o relație și cum să o rezolvați.

Dacă știai cum să rezolvi problemele tale, ai fi făcut-o. În schimb, permiteți unui profesionist să vă ajute să construiți o relație mai benefică reciproc.

Construiți încrederea

Amândoi puteți face acest lucru numai prin confirmarea cuvintelor dvs. cu acțiuni. Dacă spui "Te iubesc", o întărești cu acțiuni iubitoare. Dacă omul tău spune: "Vreau ca relația noastră să funcționeze", el ar trebui să oprească orice comunicare din afară și să se dedice relației. Nu este nimic mai rău decât să afli că nu ești cinstit.

Opriți negarea totului

Persoana care a comis o trădare trebuie să recunoască în mod deschis incorectitudinea acțiunilor sale. El trebuie să fie adevărat, cinstit și dispus să facă compromisuri și să facă concesii.

Amândoi trebuie să lupți pentru familia ta și să fii gata să faci tot ce este necesar pentru a-ți salva căsnicia. Acest lucru este crucial în încercarea de a recâștiga încrederea care a fost atât de spartă.

Cereți ajutor

Toată lumea dintr-o pereche trebuie să lucreze pe sine și, dacă este necesar, cu un psiholog. Găsiți un specialist care vă va ajuta nu numai pe un nivel mental, dar și spiritual. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți și să vă restaurați căsnicia.

Începeți de la zero

Iertați-vă unii pe alții și vă dați unii altora timp pentru a vă vindeca. Eliberează gândurile vechi și încearcă să scape de gândurile de trădare. Un om trebuie să încerce acum să vă fie credincios, cinstit cu voi și credincioși în căsătorie.

O idee bună este să începeți să comunicați cu cei care s-au căsătorit de mult timp și puteți împărtăși cu dvs. ceea ce face căsnicia lor reușită.

Vizionați videoclipul: SCP-2718 What Happens After. Infohazard cognitohazard knowledge scp (Iunie 2019).