Fitness

Pear și măr: antrenament acasă pe tipul de figura, care va fi deosebit de eficient


Faptul că există mai multe tipuri de cifre, care diferă între ele în proporții, știe, probabil, fiecare femeie. Folosim aceste cunoștințe, făcând imagini la modă și luând haine, dar nu toată lumea știe că merită să alegi și să te antrenezi în funcție de tipul figurii. Acest lucru va face mult mai ușor lucrul pe figură și lecțiile mai eficiente.

Tipul tipului Apple: cum să piardă în greutate

Figura unui măr are nevoie cel mai adesea de corecții. Se caracterizează prin picioarele subțiri, șoldurile înguste, umerii înclinate și nu întotdeauna talia clar definită, care este principala zonă problematică. În consecință, făcând antrenamente la domiciliu pentru scădere în greutate, merită să fiți atenți la exercițiile care vizează în special abdomenul și talia.

Pentru o astfel de cifră, încărcările cardio sunt mai indicate. Poți rula în dimineața, sau poți să te înscrii pentru o clasă de fitness într-un club de fitness, și în ambele cazuri vei obține un efect grozav. Puteți să vă antrenați acasă: acordați atenție exercițiilor clasice, care asigură încărcarea pentru presă, squats, bar. Toate aceste sarcini vă vor ajuta să corectați rapid cifra, dacă le efectuați în mod regulat.

Tip de cifră pere: cum să piardă în greutate

Figura unei pere, dimpotrivă, este determinată de partea inferioară masivă, șoldurile largi și talia, dar cu umeri înguste și mâini subțiri. Pentru a face o astfel de figură armonioasă, ar trebui, în primul rând, să acordați suficientă atenție mâinilor dvs. și, în al doilea rând, să evitați antrenamente intense pe corpul inferior. Deci, ești antrenament perfect cu gantere, care se poate face chiar acasă, cu împingere de la podea sau perete.

Dar din banda de alergat ar trebui să se abțină. În special, ar trebui să renunți la sarcini intense, de exemplu, alergând pe scări și alte lucruri care vă vor face și mai masive picioarele. Cu toate acestea, sarcina standard aerobă va fi foarte mult în subiect.
unsplash

Corpul de tip dreptunghic: cum să piardă în greutate

Forma dreptunghiului seamănă cu o clepsidră perfectă, cu singura diferență că talia în acest caz este implicit exprimată.

Formarea cea mai corectă pentru figura dreptunghiului: accentul pus pe crearea taliei perfecte. Acest lucru se poate face folosind simple înclinări cu gantere, care se răsucesc în direcții diferite. Instrumentul principal va fi clopoțelul, care vă va ajuta să asigurați o sarcină excelentă pe talie.
Nu uitați de antrenament pentru restul corpului. Antrenamentul cardio, antrenamentul în sală de gimnastică cu cochilii sau acasă cu gantere vă poate oferi un rezultat excelent.

Vizionați videoclipul: Red Tea Detox (Mai 2019).