Diete

Experții nu recomandă această dietă populară, și de aceea


Postul ciclic este un nou tip de dietă Fad, popular în presă și datorită aprobării lui Jennifer Lopez și Hugh Jackman. Pentru a fi sincer, revistele medicale de renume au sugerat, de asemenea, că postul ciclic poate avea beneficii pentru sănătate. Studiile au arătat că acest tip de hrană contribuie la încetinirea procesului de îmbătrânire, la creșterea capacității de a face față stresului și la îmbunătățirea memoriei. Susținătorii dietei indică aceste studii, însă principalul avertisment este că foarte puține dintre ele au fost efectuate la om.

Medicii nu neagă că pe termen scurt, foametea ciclică va duce la pierderea în greutate. Dr. David Friedman, autorul cărții "Sanatate alimentară: cum să mănânci într-o lume a fadelor și fictiunii", crede că, consumând această dietă, pur și simplu te-ai înfometa.

"Evident, un ritm ciclic vă va ajuta să pierdeți kilograme. Este simplu, "remarcă Friedman. Cu toate acestea, atunci când nu consumați alimente, corpul dumneavoastră începe să-și descompună propriile rezerve de grăsime, absorbindu-se astfel. Această afecțiune este numită cetoză. "

El explică faptul că în timpul cetozei începeți să pierdeți masa musculară și să vă obosiți foarte mult.

Dr. Susan Besser, specialist principal în domeniul medicinii de familie, constată că orice dietă funcționează pe termen scurt, deoarece restricția calorică duce la scăderea în greutate. Dar când o persoană se întoarce la obișnuitele obiceiuri gastronomice, kilogramele pierdute sunt întotdeauna restaurate. Dar Besser crede că foametea ciclică ar trebui tratată cu prudență.

"Modificările constante ale cantității de calorii consumate" confundă "corpul", explică Besser. "Corpul preferă o recepție stabilă. Dacă suferiți de foame, corpul dvs. înțelege că nu există alimente disponibile din exterior și că vine în modul de conservare a energiei, încetinind metabolismul și stocând alimentele rămase. Apoi, când începeți să mâncați din nou, un organism complet confuz crește consumul de alimente, deoarece nu sunteți siguri dacă va exista o altă grevă a foamei în curând.

David Friedman și Liz Weinandi au remarcat, de asemenea, că organismele noastre suferă de foame natural pentru perioade mai scurte de timp. Și este benefică. "Cred că suferim de foame în fiecare zi", spune Friedman, "adică de la ultima noastră masă, înainte de culcare, să ne trezim și să luăm micul dejun, de la 10 la 12 ore".

"Aproape fiecare dintre noi poate să-și facă foame de la 10 la 12 ore", spune Weinandi. Este bine să luați cina la ora 19:00 și să luați micul dejun la ora 7:00. Deci nu mâncați târziu seara, ceea ce este foarte bun pentru talie.

Când pacienții vin la Weinandi pentru sfaturi despre post, ea sugerează o strategie "între orele 19:00 și 7:00". Ea recomanda de asemenea o dieta care include o multime de fructe si legume proaspete, leguminoase, cereale integrale, proteine ​​slabe si produse lactate. "Pacientii consuma cantitati mari de nutrienti si in acelasi timp hranesc corpul cu energie pe parcursul zilei", explica Weinandi.

Un alt fapt simplu: dietele restrictive doar nu funcționează pe termen lung. 97% dintre oameni își înapoiază greutatea pierduți în timpul dietei (și adesea se adaugă kilograme în plus). În loc de o dietă, Besser își propune să conducă un stil de viață mai sănătos, care include efort sporit fizic și porțiuni reduse. Este mai bine să faceți totul cu moderatie decât să vă limitați la mâncare.

Și deși multe alimente nu sunt foarte hrănitoare, nu există niciun fel de alimente care, în cantități mici, ar putea dăuna organismului. Deci, nu ezitați să vă bucurați de bunătăți cu moderare. De fapt, vă va ajuta, dimpotrivă, să vă restrângeți de la lăcomie.

Vizionați videoclipul: Suspense: 100 in the Dark Lord of the Witch Doctors Devil in the Summer House (Mai 2019).