Sănătate

9 metode dovedite pentru a scăpa de picioarele înfundate


Edemul piciorului este o afecțiune care preferă o parte predominant feminină a populației. Se caracterizează prin disconfort, oboseală și disconfort la nivelul picioarelor. Apariția periodică a edemelor, de regulă, nu provoacă mari anxietate. Dar când această problemă devine cronică, atunci este logic să consultați un medic.

Puternicitatea picioarelor nu este o problemă în sine, ci este un simptom al unei boli mai grave:

  • obezitate;
  • Diabetul zaharat;
  • Vene varicoase;
  • Boala tiroidiană;
  • Insuficiență cardiacă, pulmonară, renală.

Oamenii sănătoși sunt, de asemenea, supuși acestui flagel sub influența următorilor factori:

  • de căldură;
  • sarcinii;
  • Stilul de viață sedentar;
  • Stai mult timp într-o poziție incomodă;
  • Îmbrăcarea constantă a încălțămintei cu călcâi;
  • Sare excesivă în organism.

În acest caz, pentru a restabili confortul picioarelor vor fi folosite metode populare, care vor fi discutate în continuare. Cu bolile de mai sus, aceste metode contribuie, de asemenea, la recuperare, dar numai în legătură cu metodele medicale.

Reducerea aportului de sare

Sarea excesivă reține apă în organism, ceea ce creează disconfort. Îndepărtați sarea din dietă sau reduceți consumul la un nivel minim și beți mai multă apă - aceasta va elimina excesul de sare din organism. În plus, va ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus.

Mai multă odihnă

În timpul zilei, avem prea multe cazuri pentru a ne acorda atenție faptului că picioarele noastre sunt obosite și au nevoie de odihnă. Ulterior, ei se lasă să știe despre ei înșiși prin edem. Pentru a preveni acest efect secundar neplăcut, întindeți-vă astfel încât picioarele să fie la 12 cm deasupra inimii. Aceasta asigură ieșirea excesului de lichid din picioare. Se recomandă repetarea acestei proceduri de 3-4 ori pe zi, timp de 10-15 minute, în orice moment potrivit. De asemenea, se recomandă să puneți o pernă sub picioare pe timp de noapte.

Contrast duș

Presați cu apă cel puțin picioarele, dacă nu sunteți pe deplin pregătiți pentru această procedură. Acest lucru va ajuta la reducerea semnificativă a supresiei. La sfarsitul zilei de lucru puteti face si urmatoarea procedura: turnati apa fierbinte intr-un bazin, apa rece in cea de-a doua. Puneți picioarele în apă fierbinte timp de 30 de secunde, apoi în frig, în același timp. Repetați de mai multe ori. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă ușurați tensiunea.

Masaj cu gheață

Eficace după o zi petrecută pe tocuri. Pregătește un decoct de orice plante medicinale. Musetel, trestie rosie, patrunjel. Se toarnă decoctul în forme de gheață și se îngheață. Tăiați gheața în bucăți mici, puneți-o în saci și masați în fiecare seară. Un efect pozitiv are și aportul acestor infuzii.

Varza de frunze

Una dintre cele mai vechi metode de a trata pufarea. Puneți foile în apă clocotită timp de 2-3 minute pentru a se înmoaie, a face câteva găuri, atașați la picioare și fixați cu bandaje peste noapte. Varza de frunze de varza au un efect puternic, dar pentru un rezultat mai bun le poti imbibata cu o ora in ulei de masline, sa le acoperi cu miere si sa stropi cu suc de lamaie. Această procedură este absolut sigură, poate fi tratată atâta timp cât este necesar.

Comprese de cartofi

Ca și varză, cartofii sunt cunoscuți pentru proprietățile lor vindecătoare. Cartofii brute trebuie să fie rase, să se pună amestecul de suspensie rezultat pe tifon, să se rostogolească picioarele cu bandaje și să se lase timp de 20 de minute. Apoi trebuie să schimbați cartofii într-unul nou și repetați procedura.

exerciții fizice

Exercițiile pe care le cunoașteți din copilărie, cum ar fi copacul de mesteacăn, o bicicletă și foarfecele, vă vor ajuta să îndepărtați lichidul de pe membre și să simțiți un sentiment de ușurință. În lupta împotriva umflăturii sunt de asemenea clase utile în piscină. Nu este necesar să se efectueze un curs complex de aqua aerobic - în mod activ înota în timpul sesiunii.

Potasiu conținând alimente

Bananele, mierea, caisele și piersicile vor deveni asistenții activi în prevenirea și tratamentul edemelor. Folosiți-le zilnic sub orice formă.

băi de picioare

Una dintre cele mai eficiente băi de picioare este muștarul. Ajută la diminuarea picioarelor, a gleznelor și a gleznelor. În 3 litri de apă fierbinte, puneți-o pe o lingură de mustar și pudră de sodă, 100 g de fructe de ienupăr, lăsați timp de o oră pentru perfuzie. Timp de 15 minute.

Prevenirea umflării picioarelor este o gimnastică standard, purtând pantofi confortabili și un aport suficient de lichid. Dacă munca dvs. implică un stil de viață sedentar, luați obiceiul de a merge în pauza de prânz.