Sănătate

3 produse care vă vor tulbura somnul și 2 produse care vă vor ajuta

Pin
Send
Share
Send
Send



Știți că nu puteți mânca înainte de culcare (cu două până la patru ore înainte de culcare - timpul perfect pentru cină), dar un stomac gol și rușinos poate ruina întregul vis. În loc să adormi pe stomacul gol, medicii recomandă să mănânci alimentele potrivite. Aici sunt alimentele care trebuie evitate înainte de culcare și cele care pot fi consumate.

Nu: Turcia

Da, curcanul conține triptofanul aminoacid, dar cantitatea sa este mică. Pentru ca acest produs să-ți îmbunătățească somnul, ar trebui să mănânci cel puțin 3-4 lire sterline.

Nu: Pizza

Doriți să mâncați o bucată de gust? Alimentele cu conținut de grăsimi amare, cu brânză, duc adesea la tulburări de somn și la vise ciudate. Poate că acest lucru se datorează faptului că sistemul dvs. digestiv este prea sensibil la astfel de produse.

Nu: ciocolată

Un tratament favorit poate provoca producția de dopamină, un neurotransmițător care îmbunătățește starea de vigoarea.

Da, dragă

Acest produs dulce conține compuși care reduc nivelul de orexină, un alt neurotransmițător care "trezește" organismul. Adăugați miere la ceai de musetel. O astfel de băutură nu numai că vă va relaxa, ci vă va încălzi. Apoi temperatura corpului scade, ceea ce simulează semnalele fiziologice despre pregătirea pentru somn. În plus, dacă beți în mod regulat ceai înainte de culcare, acesta va trimite semnale mai clare către creier că este timpul să doarmă.

Da: Negru Negru

Aceste nuci sunt bogate nu numai în melatonină. De asemenea, ajuta organismul să producă hormoni de somn.

Vizionați videoclipul: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! (August 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send