Viață

5 moduri de a scăpa de starea de spirit proastă care vă strică ziua


Cariera mea ca dansatoare de balet sa încheiat brusc după ce am interpretat spectacolul de basm Ting-ting în piesa Peter Pan.

Amintiți-vă acel moment în care Ding-Ding moare și publicul trebuie să înceapă să aplaude pentru ao readuce la viață? În loc să se scufunde cu grație pe podeaua cu care se îndrepta publicul, am stropit pe podea înapoi către spectatori.

Aveam vreo 6 ani.

Încă aud auzul, probabil de la frații mei, care au fost forțați să vină la spectacol.

Deși în copilărie aveam multe lucruri bune, amintirile acestor momente nu sunt la fel de luminoase ca și incidentul de la piesă.

Am citit poezii fără o singură greșeală. De ce nu-mi amintesc asta?

Există o explicație psihologică simplă pentru aceasta: răul întotdeauna depășește binele.

Deseori discutăm vesti proaste, greșelile altora, chiar și mâncarea proastă. Toate aceste lucruri ne culcă viața, rămân cu noi, de aceea avem constant o stare proastă și o viziune sumbră asupra vieții.

Observați ce efecte au evenimentele politice actuale asupra sănătății noastre mintale colective și asupra fericirii noastre.

Așteptările noastre că lucrurile rele vor avea consecințe triste depășesc cu mult așteptările că bunul va aduce beneficii vizibile.

Potrivit lui John Gottman, un expert în familie și căsătorie, sunt necesare cinci evenimente pozitive pentru a bloca una negativă.

Psihologul Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) consideră că trei evenimente emoționale pozitive sunt suficiente pentru a anula un eveniment negativ al zilei.

Experții nu au ajuns încă la un singur punct de vedere, dar un lucru este sigur: aveți nevoie de multe lucruri bune pentru a scăpa de negativ.

Așa cum aplauzele pot da naștere unei ziare, și noi putem să facem binele rău, și suntem fericiți:

1. Fii bun cu partenerul tău

Pregătiți vasul său preferat, nu vă supărați dacă sa întors târziu sau spune-mi cât de mult îl iubiți, ar trebui să existe mai multe lucruri pozitive în viața ta.

Uneori este suficient să supraviețuiți 24 de ore și apoi ceea ce v-ați scos ieri, astăzi, va părea că va fi un lucru minunat.

Dacă vă deranjează încă, încercați să vă amintiți momentele în care partenerul dvs. a făcut ceva plăcut pentru dvs. Noi cercetări arată că dacă vă gândiți la ceea ce a făcut partenerul dvs. pentru dvs., acest lucru vă întărește sentimentele pozitive pentru el.

2. Lăudați-vă pe copiii voștri

Indiferent de vârsta copiilor, părinții se consideră întotdeauna drept custozi ai tradițiilor familiale și regulilor de comportament.

Corectăm constant, corectează și sfătuim.

Când copiii cresc, de obicei nu vor să asculte sfatul părinților. Întrebați mai întâi dacă doresc să audă opinia ta și apoi să dea sfaturi specifice.

Observați eforturile lor, chiar și atunci când copiii nu o cer.

Pentru copiii mai mici, sfatul este: mai multe laude și doar o singură critică la un moment dat.

3. Practicați auto-compasiunea

Încercați să nu vă gândiți prea mult la negativ. Știind că tot ce-i rău este ca un lipici, încercați să gestionați evenimentele negative (Pot să o fac diferit data viitoare?)

Încercați să discutați cu cineva, vă poate ajuta. Observați-vă bine și fiți recunoscător pentru asta.

4. Fii un prieten pozitiv

Venim la prietenii noștri pentru a auzi o părere cinstită de la ei, așa că nu vă sugerez să purtați ochelari de culoare roșie pe o persoană atunci când întreabă dacă ar părea prea plin în aceste haine.

Dar încurajarea, lauda și sprijinul spontan sunt întotdeauna valoroase.

Ascultă-ți prietenii fără judecăți subiective. Ajutați-i pe un prieten să găsească ceva bun chiar și în situația cea mai dificilă. Poziția ta poate bloca lucrul rău care sa întâmplat celui mai bun prieten al tău.

5. Căutați binele

Fie ca în știri, în viața voastră sau în viața altor oameni, căutați ceva bun. Limitați fluxul de informații negative de pe suportul media.

Nu trebuie să refuzați să vă ajutați un prieten dacă are probleme, dar nu vă înconjurați cu oameni care sunt întotdeauna răi.

Petreceți timp cu oameni pozitivi, vizionați sau citiți ceva vesel, inhalează mirosul de flori.

Nu am de gând să fac din nou balet, dar mi-am dat seama că capitolul din cartea mea este închis.

Pentru a dezvolta o parte pozitivă, încerc să fiu curioasă, recunoscătoare și mereu căutând ceva pozitiv.

Ar trebui să adaug că, dacă moderați fluxul de știri primite, atunci sunteți cu siguranță un pas mai aproape de fericire.

Vizionați videoclipul: Corrado Malanga - Programare Neurolingvistică PNL Roma 2009 09 26 Partea 2 din 2 (Iunie 2019).