Diete

Dieta franceză de șapte zile pentru cei care au nevoie urgentă de a pierde în greutate


Femeile din Franța arătau întotdeauna minunate - pur și simplu pentru că știu cum să aibă grijă de ele însele. Ei au propriile lor metode preferate de îngrijire a corpului, reguli dietetice pe care nu le încalcă, precum și diete preferate care îi ajută să se formeze rapid înainte de un eveniment important.

Ce reguli de hrană îl respectă întotdeauna pe francezii?

Pentru a reduce la minimum nevoia de diete, ei preferă să-și monitorizeze cu atenție dieta și să respecte recomandările nutriționiștilor:

  • Monitorizați aportul de calorii alimentelor,
  • Beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de mese (recomandăm, de asemenea, compot uscat de fructe)
  • Mâncați mai mult la micul dejun și mai mic la cină
  • Evitați produsele sincer dăunătoare - alimente fast-food, alimente foarte sărate, făină.

Aceste recomandări nu numai că vor ajuta la restabilirea dietei corecte, ci și la îmbunătățirea eficacității dietei.
Shutterstock

Dieta de șapte zile de la o nutriționistă Catherine Gursak

Acest curs de urgență de scădere în greutate este destinat celor care au câștigat o greutate în plus și intenționează să piardă rapid câteva kilograme (până la 4 kg pe săptămână).

Autorul său este dieteticianul Catherine Gursak, care consideră alimentul principalul principiu al dietei. În același timp, alimentele din plante furnizează organismului fibre esențiale și hrană pentru animale - cu proteine, care promovează metabolismul adecvat.

În momentul acestei diete se recomandă abandonarea efortului fizic intens.

Dieta lui Catherine Gursak dieteaza pe zi:

Prima zi

Pentru micul dejun: oua fierte, iaurt de fructe usoare, ceai sau cafea fara zahar (daca nu puteti, nu folositi zahar substitute).

Pentru prânz: o salată de castraveți, roșii și ceapă cu ulei vegetal și suc de lămâie. Sfeclă sfărâmată cu morcovi și prune. Suc de mere sau compot

La prânz: suc de fructe sau ceai din plante, pui (sau orice alt) bulion.

Cina: ou de pui fiert, brânză, chefir cu conținut scăzut de grăsime.

A doua zi

Pentru micul dejun: portocale, tărâțe de pâine (dar nu mai mult de două bucăți), ceai - verde sau negru, fără zahăr.

Pentru prânz: salată de creveți fiartă cu maioneză și mărar, carne de vită fiartă (nu mai mult de 100 de grame), iaurt natural.

La prânz: suc de fructe sau ceai din plante, pui (sau orice alt) bulion.

Pentru cină: conopidă fiartă (nu mai mult de 150 de grame) cu sos de soia, cartofi jachete, pâine de tărâțe (dar nu mai mult de o bucată), ceai fără zahăr.

A treia zi

Pentru micul dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de jumătate de pachet), o felie de șuncă (sărată), ceai sau cafea fără zahăr.

Pentru prânz: salată de șampiri fierte cu ulei de măsline și suc de lămâie, 2 kiwi, cartofi fierți sau varză tocată.

La prânz: suc de fructe sau ceai din plante, pui (sau orice alt) bulion.

Pentru cină: tocană de pește, iaurt natural, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

A patra zi

Pentru micul dejun: muesli cu banane și suc de roșii, cafea fără zahăr.

Pentru prânz: un ou fiert fiert, pește fiert (sau prăjit cu ceapă).

La prânz: suc de fructe sau ceai din plante, pui (sau orice alt) bulion.

Pentru cină: salată de legume cu ulei vegetal, fasole, cartofi fierți, tărâțe, ceai.

Cincea zi

Pentru micul dejun: iaurt natural, ou fiert, ceai fără zahăr.

Pentru prânz: salată din sfecla fiartă cu ulei de măsline, orez cu sos de soia (nu mai mult de 100 de grame), suc de roșii.

La prânz: suc de fructe sau ceai din plante, pui (sau orice alt) bulion.

Pentru cină: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 100 de grame), o felie de brânză, iaurt natural și un pahar de lapte preîncălzit.

A șasea zi

Pentru micul dejun: cornflakes cu lapte (nu mai mult de 25 de grame), iaurt natural, cafea fără zahăr.

Pentru prânz: ou fiert, gălbenuș de ficat de vită (nu mai mult de 150 de grame), iaurt natural.

La prânz: suc de fructe sau ceai din plante, pui (sau orice alt) bulion.

Pentru cină: o salată de varză roșie cu pătrunjel și ulei de măsline, pâine cu tărâțe (o bucată), 2 kiwi, ceai fără zahăr.

A șaptea zi

Pentru micul dejun: ou fiert fiert, brânză (nu mai mult de 100 de grame), ceai sau cafea fără zahăr.

Pentru prânz: salată de morcov cu varză, ulei vegetal și o cantitate mică de suc de lămâie, șampiri prăjiți (nu mai mult de 100 de grame), orez fiert (nu mai mult de 100 de grame). Suc de fructe

La prânz: suc de fructe sau ceai din plante, pui (sau orice alt) bulion.

Pentru cină: bețișoare de crab (nu mai mult de 50 de grame) cu suc de lămâie, ficat, lapte.

Păstrați figura frumoasă în limba franceză!