Diete

Produse pentru îmbunătățirea digestiei, care ar trebui să fie adăugate la dieta dumneavoastră

Pin
Send
Share
Send
Send



Digestia este, fără îndoială, un subiect important. Când sistemul digestiv funcționează așa cum ar trebui, corpul dumneavoastră transformă alimentele în energie, absorbând substanțele nutritive și eliminându-le de toxine. O digestie activa corecta ajuta la pierderea in greutate sau mentinerea greutatii.

Iată șapte produse care mențin funcționarea sistemului. Și dacă le consumați în mod regulat, vă ajută să evitați efectele secundare ale indigestiei.

1. Legume marinate

Poate că acest produs nu provoacă pofte puternice, dar puteți mânca legume murate mult mai des decât credeți. Vârful acru poate fi adăugat la sandwich-ul tău preferat sau la hot dog. Aceasta si alte legume murate sunt puternice detoxifiere care imbunatatesc functionarea tractului digestiv si cresc imunitatea.

2. Iaurt

Bacteriile benefice din tractul gastrointestinal ajută organismul să absoarbă alimentele. Cu o lipsă a acestor bacterii, sistemul digestiv eșuează. Culturile vii găsite în iaurt pot compensa lipsa acestor bacterii pentru o digestie mai bună. Asigurați-vă că eticheta "bacterii vii și active" se află pe eticheta iaurtului.

3. Leguminoase

Lucrarea stabilă a sistemului digestiv se află în fibre. O ceașcă de legume conține 19 grame de fibre dietetice. Prin urmare, utilizarea acestui produs este foarte simplu de a consuma aportul zilnic recomandat de 25 de grame. Legumele sunt bogate nu numai în fibre, ci și în locul carnei. Potrivit unui studiu publicat in Journal of Nutrition, oamenii care au consumat leguminoase au avut gaze intestinale mai putin.

4. Grăsimi sănătoase

Uleiurile și grăsimile lubrifiază sistemul digestiv, dar nu folosiți această proprietate ca o scuză, umezind abundent uleiul de pe clătite. Alegeți grăsimi naturale, sănătoase cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de pește și uleiul de cocos care stimulează sucurile digestive. Studiul, publicat în Jurnalul Scandinav de Gastroenterologie, a arătat că sângele persoanelor cu sindrom de intestin iritabil a fost foarte scăzut în grăsimile sănătoase.

5. Ghimbir

De mii de ani, ghimbirul a fost folosit ca un remediu pentru greață, vărsături și gaze. Adăugați acest condiment la băutura fierbinte sau băutura caldă cu miere și lamaie. Cu toate acestea, ghimbirul trebuie consumat cu moderatie. Mai mult de 2-4 grame de ghimbir pe zi pot provoca arsuri la stomac.

6. Banane

În diaree, organismul își pierde electroliții și potasiul, ceea ce duce la o lipsă a acestor substanțe în sistemul digestiv. În loc să beți o băutură tonică care conține o mulțime de zahăr, mâncați o banană. Bananele reprezintă o modalitate ușoară de a restabili electroliții și potasiul. În plus, bananele sunt bogate în fibre, ceea ce susține sănătatea sistemului digestiv.

7. Apa

Da, aceasta nu este hrană, dar când vine vorba de digestie, apa nu trebuie subestimată. Aceasta este cea mai ușoară și cea mai eficientă modalitate de a normaliza activitatea tractului digestiv. Combinați o cantitate suficientă de lichid cu aportul zilnic recomandat de fibre, astfel încât digestia să funcționeze ca un ceas.

Pin
Send
Share
Send
Send