Sănătate

Folosești yoga în formarea forței? Ce spun specialiștii despre asta


Suntem convinși că yoga poate fi utilă aproape tuturor. Acesta nu este doar un set de exerciții, ci și o abordare specială a vieții, care îi ajută să o umple cu liniște și liniște, oferind în același timp sănătate corpului. Și, deși un set al acestor exerciții vă poate face mai puternici, ar trebui să vă înlocuiți formarea obișnuită a forței cu ei?

Foarte adesea, termenul "training de forță" este folosit în alte scopuri. În cele mai multe cazuri - la fel ca în cazul yoghiei - folosim această expresie în ceea ce privește nu acele mișcări care dezvoltă forță, ci în legătură cu acele mișcări care afectează în mod pozitiv sănătatea noastră generală, contribuie la dezvoltarea masei musculare, dezvoltarea mobilității articulațiilor. și starea noastră fizică și spirituală.

În acest sens, yoga poate fi un plus bun la sarcini de putere, deoarece poate dezvolta rezistență.

Forța de antrenare este un tip special de formare, care include o odihnă corectă dozată, o muncă cu greutate, la care este necesar să se urmeze ritmul corect al exercițiilor. Această pregătire de rezistență include în mod obligatoriu toți acești parametri, care determină dezvoltarea forței și a rezistenței. De regulă, formarea de forță se bazează pe munca cu greutate și pe principiul rezistenței. Cu toate acestea, programe cum ar fi yoga pot influența, de asemenea, dezvoltarea puterii, dar aceasta nu va fi o abordare tradițională a instruirii forței. Instruirea yoga, gimnastica și instruirea la intervale de intensitate ridicată sunt programe adiționale bune pentru încărcăturile de putere, care, prin ele însele, sunt în măsură să vă sporească rezistența și rezistența, dar ele nu ar trebui să fie denumite în continuare "încărcături de putere".

Cu ajutorul yoga, puteți deveni cu adevărat mai puternică, dar numai la un anumit nivel (ajutați-i pe chaturanga-push-up-uri, dar nu pe nesfârșit). Datorită posesiunilor de yoga, care implică menținerea echilibrului corpului, veți putea dezvolta mușchii, totuși, va veni o perioadă în care dezvoltarea se va opri și atunci va trebui să mergeți la exerciții cu sarcini (adică cu greutate).

Dacă sunteți nou la yoga, atunci cu ajutorul exercițiilor de gimnastică de la yoga, puteți dezvolta puterea cu un efort minim din partea dumneavoastră. Înainte de a merge la complicație, învățați să faceți spinuranga și să învățați cum să vă controlați corpul cu mintea. Chaturanga - aceasta nu este rotirile obișnuite, în ceea ce privește abordarea psihologică a acestora. Acest exercițiu dezvoltă cu adevărat puterea muschilor implicați. Antrenamentul clasic de rezistență diferă de cel similar în măsura în care acesta include în mod obligatoriu indicatori precum numărul de repetări, ritmul de exerciții fizice și odihnă. Aceștia determină creșterea efectivă a masei musculare, dezvoltarea tendoanelor și întărirea sistemului nervos.

Care este diferența dintre yoga? În yoga, nu există un anumit număr de repetiții ale exercițiilor cu un timp de odihnă clar definit (așa cum este obișnuit în formarea tradițională a forței), prin urmare, yoga nu poate fi numită forță de încărcare. Cu toate acestea, puterea ta va crește pe măsură ce sistemul nervos se obișnuiește cu mișcările. Veți învăța să utilizați mușchii potriviți pentru fiecare postură, ceea ce va ajuta la menținerea echilibrului corpului.

Pe măsură ce practicați, veți putea, de asemenea, să dezvoltați lucrarea minții. Yoga întărește atât corpul, cât și mintea noastră. Acesta este un mod vechi de a lucra pe tine insuti, de a te calma si de a-ti dezvolta viata interioara. Respirația și deschiderea dau viață și dacă, în același timp, se dezvoltă și forța și rezistența corpului, atunci este numai bun. Am practicat yoga de cinci ori pe săptămână și, datorită acestui lucru, supraviețuiesc în megalopolis.