Sănătate

Nu mai secret: cum să mâncați dulce și să nu obțineți grăsime


Contrar conceptelor greșite, dieta zilnică nu trebuie să excludă complet consumul de dulciuri. În dulce conține glucoză, care este pur și simplu necesară pentru funcționarea completă a corpului. Dar cum să mănânci dulciuri și să nu te mai bine? Ar trebui să alegeți dulciuri care conțin minimum de calorii și să beneficieze doar organismul. Pentru informații despre ce produse sunt potrivite pentru a pierde dulciuri, citiți în acest articol.

Marshmallow sau marshmallow

Marshmallow marshmallow sau marshmallow va fi un substitut ideal pentru prăjituri de mare calorii și chifle. 100 de grame de marshmallow sau marshmallow conține numai 150-200 de calorii. De remarcat este și compoziția specială a acestor dulciuri. Componenta principală este pectina, care îmbunătățește metabolismul organismului, reduce nivelul de colesterol din sânge și elimină excesul de sare. Puteți pregăti astfel de deserturi acasă. Va fi mult mai gustos și mai sănătos.

jujube

Ciudat, cum ar suna, un astfel de desert dulce ca marmelada apartine alimentelor cu calorii reduse. 100 de grame de marmeladă conțin 250 de calorii. Produsul include agar-agar, care are un efect benefic asupra muncii multor organe din organism. Agar-agar se descurcă cu toxine și îmbunătățește funcția hepatică.

Fructe uscate

Fructe uscate va fi un înlocuitor demn de dulciuri cu calorii înalte. În plus, gama lor de astăzi se rostogolește. Datele, caise uscate, prune, stafide, nuci asortate - un cer adevărat pentru un dinte dulce. Conținutul de calorii din fructele uscate nu depășește 250-300 de unități. Fructele uscate vor fi o alternativă excelentă pentru ceaiul de după-amiază, de asemenea, le puteți suplimenta cu alte feluri de mâncare: cereale, deserturi, băuturi și așa mai departe. În plus față de conținutul redus de calorii, fructele uscate curăță corpul de toxine, îmbunătățesc metabolismul.

miere

Mierea calorică este aceeași cu cea a zahărului. Dar spre deosebire de al doilea, are proprietăți unice pentru organism. Mierea este o sursă completă de vitamine și microelemente. Îmbunătățește digestia și normalizează activitatea tractului gastro-intestinal. Pentru a utiliza acest produs este foarte atent. În primul rând, puteți exagera cu calorii și, în al doilea rând, puteți avea o reacție alergică. Mierea va fi un mare aditiv la fructe, băuturi, sosuri, cereale.

Ciocolata neagra

În ciuda faptului că ciocolata este considerată un produs cu conținut ridicat de calorii, acesta poate fi consumat în cantități mici. Este important să alegeți ciocolată, în care mai mult de 76% din boabele de cacao și mai puțin zahăr. Este ciocolata neagra care umple corpul cu unele urme si stinge sentimentul de foame. Ajută organismul să producă endorfine (hormoni ai fericirii), care vor ajuta la depășirea situațiilor stresante. Și te vei descurca dulce, dieta.

Muesli Bar

Pentru micul dejun sau pentru ceaiul de după-amiază, vă puteți trata la granola baruri. Compoziția lor poate fi diferită. Ele sunt făcute pe bază de fulgi de ovăz. Fructe uscate, ciocolată sau caramel sunt utilizate ca îndulcitori. Conținutul lor caloric este de 416 calorii pe 100 g. Dar ele pot fi preparate independent la domiciliu, folosind doar alimente cu conținut scăzut de calorii, care au un efect benefic asupra organismului, saturau-l cu energie și substanțe benefice.

Recomandări pentru iubitorii de dulci

Dacă doriți să pierdeți kilograme și în același timp nu puteți renunța complet la dulce, trebuie să urmați aceste recomandări:

  1. Este necesar să mănânci dulce dimineața, astfel încât organismul să aibă timp să-și folosească calorii până seara.
  2. Exercitarea accelerează arderea caloriilor. Prin urmare, înainte de a mânca un tort, trebuie să faceți exercițiile timp de 30 de minute sau să faceți o plimbare. Și numai după aceea mâncați un desert dulce.
  3. Dacă după dulciurile de dimineață în timpul zilei dorești totodată dulce, atunci mânca o lingurita de miere. Aceasta încetinește sinteza hormonului de foame și va satisface nevoia de dulciuri.