Sănătate

Aceste 5 vitamine sunt consumate de către femeile care nu vor îmbătrâni

Pin
Send
Share
Send
Send



Vitamina C

Chiar și cea mai mică prostie te face să fii supărat? Poate ar trebui să dai vina pe hormoni. La vârsta de 35 de ani, numărul de ouă din ovare scade, ceea ce înseamnă că organismul produce mai puțin progesteron. Și el, la rândul său, ajută să se mențină în mână și împiedică acele momente în care sunteți supărat în întreaga lume. La cantitatea de hormon este normal, aveți nevoie de vitamina C. Portocale, căpșuni, kiwi - alegeți orice produs.

Cât de mult de la 750 la 1000 mg pe zi.

magneziu

Este cunoscut în primul rând ca o vitamină care ameliorează spasmele musculare, dar magneziuul este bun nu numai pentru acest lucru. O cantitate suficientă din această vitamină va ajuta la evitarea problemelor legate de menstruație, pofta de ciocolată, insomnie și anxietate. Mai mult, magneziul ajută la producerea de seratonină, care este responsabilă pentru o bună dispoziție.

Cât de mult 200 până la 400 mg înainte de culcare.

Vitamina D

Mai devreme sau mai târziu, momentul va veni la litera "p" - perimenopauza. În acest moment este foarte important să se monitorizeze sănătatea oaselor. Calciul este important, dar mai important pentru organism în această perioadă este vitamina D. Un sfert dintre femeile cu vârsta peste 30 de ani suferă de o lipsă a acesteia, și anume această vitamină ajută organismul să absoarbă calciul.

Cât de mult mai bine să consulte un doctor.

Omega 3

Mâncați pește în fiecare zi? Și este pește gras ca somonul sau sardinele? Mulți spun nu, iar organismul trebuie să obțină omega 3, deoarece această vitamină este pur și simplu necesară femeilor cu vârste între 40 și 59 de ani.

Cât de mult 2000 mg pe zi.

seleniu

Câteva fapte: femeile au de 8 ori mai multe șanse de a avea probleme tiroidiene decât bărbații. Prin urmare, de îndată ce ați scos afară 30 de lumanari pe un tort de ziua de naștere, este timpul să vă gândiți la glanda tiroidă. Studiile arată că seleniul este pur și simplu necesar pentru a preveni orice dezvoltare a bolilor asociate cu glanda tiroidă.

Cât de mult Cea mai bună cale sunt două nuci de Brazilia pe zi. În general, cantitatea zilnică sigură este de 55 micrograme.

Pin
Send
Share
Send
Send