Psihologie

40 de modalități de a te simți mai tânăr după 40 de ani

Pin
Send
Share
Send
Send



Când aveți peste douăzeci de ani, vă simțiți în partea de sus a lumii. Aveți peste treizeci de ani - mai trăiți o viață mai bună. Dar de îndată ce ai împlinit 40 de ani, începi să te simți ca și cum ar fi vechi. Deci, nu ar trebui să fie așa. Există multe lucruri care te fac să te simți la fel de bună la această vârstă ca și acum 20 de ani, dacă nu mai bine.

Așadar, dacă doriți să trăiți mai bine ca oricând pe cea de-a cincea duzină, luați notă de aceste moduri ușoare și științifice bazate pe simțirea tinerilor. Începeți acum!

Exercițiu în mod regulat

În plus față de faptul că activitatea fizică ține corpul în formă excelentă, este de asemenea important să te ajuți să te simți mai tânăr: studiile științifice au arătat că cei cu un nivel ridicat de activitate au mai multe celule tinere în corpurile lor decât acelea care nu este implicat în sport.

Utilizați parfum cu note de grepfrut

Pentru a vă simți mai tânăr, miroase mai tânăr. Studiile au aratat ca oamenii care poarta parfum cu note de grapefruit par a fi cu cinci ani mai tineri decat sunt intr-adevar. Deci, utilizați un miros de citrice și ajungeți la punct.

Beți mai multă apă

Când sunteți deshidratat, nu vă simțiți bine: obosiți repede și aveți puțină energie. Dar când beți cele opt pahare recomandate pe zi: sunteți energizați și vă simțiți tineri. Este dovedit.

Faceți sex în mod regulat

Studiile arată că sexul în mod regulat face ca cuplurile să arate și să se simtă cu șapte ani mai tineri. Toate datorită endorfinelor "hormonilor fericirii", circulației sanguine îmbunătățite și aceleiași activități fizice. În plus, a face sex este una dintre cele mai bune modalități de a scuti de stres.

Faceți yoga

Yoga este o modalitate dovedită de a reduce stresul cu ajutorul tehnicilor de respirație și a posturilor. Încercați să faceți yoga o parte din rutina zilnică sau săptămânală. Acest lucru vă va ajuta să vă calmați nervii, să creșteți puterea și flexibilitatea și să vă simțiți mai tineri.

Du-te la camping

Timpul petrecut în natură este grozav pentru suflet și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai tânăr. Dacă nu aveți ocazia să faceți o plimbare reală, mergeți periodic la o plimbare spre parcul vecin - aceasta este, de asemenea,

Zâmbiți cât de des posibil

Da, vă puteți simți mai tânăr doar zâmbind. Oamenii de știință au descoperit că cei care zâmbesc mai des sunt percepuți de alții mai tineri decât vârsta lor decât cei care nu o fac. În plus, un zâmbet sincer ușurează stresul și îmbunătățește dispoziția.

Renunță la zahăr

Zaharul nu numai ca te face sa arate mai in varsta, de asemenea, te face sa te simti mai in varsta. Prin eliminarea zahărului din dieta dvs., reduceți riscul creșterii în greutate și al altor probleme de sănătate.

Aranjați cursuri de forță

Da, acest lucru se aplică nu numai bărbaților, ci și femeilor. Forța de antrenare vă va ajuta să vă măriți nivelul de energie, rezistența și tonifierea corpului, făcându-vă să vă simțiți mai puternici și mai tineri.

medita

Ca și yoga, meditația este o modalitate incredibil de utilă de a vă îmbunătăți bunăstarea. Ea iti ia doar cateva minute pe zi, iar in schimb vei gasi pacea mintii, scapi de stres si anxietate si vei incepe sa dormi mai bine si sa te simti mai tanar.

Gândește-te pozitiv

S-ar putea suna prea bine pentru a fi adevărat, dar tratamentul pozitiv este cel mai bun mod de a rămâne mai tânăr.

Fa gustul potrivit

Când vă saturați corpul cu alimente sănătoase și hrănitoare, vă oferim un impuls de energie care vă va ajuta pe parcursul zilei și vă va ajuta să vă simțiți mai tineri. Pentru o gustare sănătoasă, potriviți nucile, fructele, legumele, precum și sucurile naturale.

Luați vitamine

După cum știți, este foarte dificil să obțineți toate vitaminele de care are nevoie organismul nostru, exclusiv prin alimente. Prin urmare, luați vitamine suplimentare pentru a vă proteja corpul și pentru a vă simți tânăr.

Îmbunătățiți îngrijirea pielii

Dacă nu ați trecut la produsele naturale de îngrijire a pielii, atunci este timpul să faceți acest lucru. Având în vedere că pielea ta este cel mai mare organ al corpului, ar trebui să ai grijă de ea. Utilizați produse fără substanțe chimice, alergeni, parabeni și alte suplimente controversate și veți obține imediat un rezultat pozitiv și vă va face să vă simțiți mai tânăr.

Ia un câine

Prietenul tău cu patru picioare te poate face să te simți mai tânăr, pentru că vei petrece în mod constant timp liber în plimbări și în parc.

Bea vin

Potrivit studiilor, substanța resveratrolului din vin roșu încetinește îmbătrânirea celulelor creierului. Așa că bucurați-vă de fiecare băutură și deveniți mai tânără. Dar amintiți-vă: totul este bun în moderare.

Faceți o coafură frumoasă

O tunsoare care nu iti potriveste te poate face sa te uiti si sa te simti mult mai in varsta decat esti. Modificați o coafură plictisitoare, de exemplu, la o coafură la modă. Nu aveți nicio idee despre cât de simplă merge la coafor poate schimba complet modul în care vă simțiți.

Luați suficient timp să dormiți.

Lipsa de somn nu numai ca te face sa arate mai in varsta, dar, de asemenea, se simt mai in varsta. Lipsa de somn afectează memoria, te face iritabil, somnoros și pasiv. Deci, este timpul să acordați prioritate și să dedicați timpul potrivit pentru a dormi.

Petreceți timp cu prietenii

Încercați să nu pierdeți întâlniri cu prietenii, chiar dacă aveți un program foarte ocupat. Studiile au arătat că prieteniile puternice vă pot ajuta să trăiți mai mult și să vă simțiți mai tineri.

Mănâncă alimente sănătoase

Consultarea alimentelor sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, peștele și așa mai departe, vă va ajuta organismul să facă față infecțiilor și bolilor, și vă veți simți mult mai bine.

Faceți cunoștință cu aventura

Nimic nu face ca oamenii să se simtă plini de viață ca aventuri. Lăsați-vă lista neterminată de a-și face o excursie: fie într-o altă țară sau doar într-un loc nou, care este la doar câteva ore distanță de tine. Emoțiile pozitive îți vor scoate definitiv cuplul suplimentar, la trei ani de la tine.

Efectuați tratamente faciale regulate.

O dată pe lună sau o dată pe săptămână - nu contează. Principalul lucru este să vizitați în mod regulat cosmeticianul. Pielea ta va arăta complet reînnoită, și când vei vedea că cercurile întunecate sub ochii tăi au dispărut, te vei simți, de asemenea, reînnoit.

Obțineți un hobby

Nu este niciodată prea târziu să faci ceva distractiv. Creativitatea pentru suflet este o cale sigură către o nouă energie și emoții pozitive.

Nu sari peste micul dejun

Prima masă este foarte importantă pentru corpul dvs. și nu trebuie ratată. Un mic dejun de calitate, în special, vă va ajuta să vă controlați pofta de dulce și sărată în timpul zilei, ceea ce vă va afecta pozitiv sănătatea și aspectul.

Renunțați la obiceiurile proaste

Fumatul și consumul excesiv de alcool, într-adevăr, dăunează sănătății. Respingând obiceiurile proaste și permițând corpului tău să se întoarcă la viața normală, îți prelungești viața și vei fi cea mai bună versiune a ta.

Lucrați pe postură

Exercițiu, exerciții speciale pentru postură, sau chiar vizionați poziția corpului când stați. Toate acestea vă vor îmbunătăți poziția și vă vor oferi sănătate și tinerețe.

Porniți muzica preferată

Ați observat că sunetele melodiei dvs. preferate vă pot transfera imediat la timpul în care ați ascultat-o ​​constant? Porniți muzica preferată este o modalitate ușoară de a vă simți mai tânără, să vă amintiți momentele plăcute din trecut și să vă ridicați starea de spirit.

Răsfățați-vă cu un masaj

Ca tratamente faciale, masajul este incredibil de important pentru bunăstarea dumneavoastră. Masajul ajută la relaxarea și revitalizarea mușchilor. Când părăsiți spa-ul după un masaj, vă veți simți de două ori mai tânăr - și acesta este un fapt.

Puneți tineri

Desigur, trebuie să mergeți la muncă, să plătiți impozite și să vă asigurați că copiii au un prânz la pachet pentru școală - dar toate acestea nu înseamnă că nu vă puteți purta tineri. Din când în când, stați târziu, aranjați serile de film, mergeți la concerte - faceți tot ce vă face să simțiți că trăiți o viață deplină. Când te comporți tânăr, te simți tânăr.

Beți mai puțin alcool

Consumul de vin la cină este perfect normal, dar consumul unor cantități mari de alcool poate fi periculos pentru sănătatea ta.

Mănâncă mai multe fructe și legume

Consumul de fructe și legume este foarte important. Acest lucru vă va ajuta să obțineți vitaminele și substanțele nutritive pe care le are corpul dumneavoastră și să vă simțiți de două ori mai mici.

Păstrați intestinele sănătoase

Mananca varza, muraturi, iaurt si diverse probiotice va ajuta bacteriile "bune" din intestin pentru a face fata inflamatiei si a va mentine sanatatea si tineretul.

Petreceți ceva timp voluntariatului

Există vreo problemă la care vă interesează? Deveniți un voluntar și ajutați-l să rezolve problema. Oamenii de știință spun că voluntariatul timp de 200 de ore vă îmbunătățește starea psihologică și activitatea fizică și faceți ceva bun.

Întindeți în mod regulat

Acest lucru este mai important decât credeți. Conform cercetărilor medicale, exercițiile de întindere regulate vă vor ajuta să vă mențineți corpul puternic și flexibil, ceea ce, la rândul său, va păstra sănătatea articulațiilor și a mușchilor.

Faceți plimbări regulate

Chiar și o plimbare de 10 minute vă poate umple cu energia necesară. Deci, faceți plimbări scurte cât mai des posibil în timpul zilei.

Utilizați protecție solară

Și nu contează dacă este înnorat sau însorit în exterior - utilizați Sanskrin în fiecare zi! Acest lucru vă va ajuta să vă protejați pielea de razele UV dăunătoare, să preveniți cancerul de piele, îmbătrânirea prematură și aspectul ridurilor.

Aflați noi

Nu aveți nevoie să vă întoarceți la școală, dar de ce să nu participați la cursuri pe tema care vă interesează? Studiind ceva nou nu va da doar creierului tau un impuls, ci te va face sa te simti mult mai tanar.

Pomi fructiferi

O modalitate simplă de a te simți mai tânără este de a planta pur și simplu câțiva copaci. Studiile au arătat că cei care trăiesc pe străzi cu mai mult de 10 copaci se simt cel puțin șapte ani mai tineri.

Ia o doză de adrenalină

Nimic nu te face sa te simti mai tanar decat o doza de adrenalina. Poate că vrei să sari cu un parașut sau poate gata să urci un zgârie-nori - oricare ar fi, acești hormoni te vor face să te simți plin de viață și de tinerețe. Principalul lucru este să fii atent!

Bea ceai verde

Această băutură nu numai că vă va permite să simțiți tinerețea, dar și să preveniți multe boli.

Pin
Send
Share
Send
Send