Psihologie

Scary interior: de ce aveți atacuri de panică

Pin
Send
Share
Send
Send



Atacurile de panică reprezintă o problemă destul de serioasă pe care femeile o întâlnesc mult mai des decât bărbații. Pentru o descriere a acestei boli neplăcute și sfaturi privind rezolvarea acestei probleme, am apelat la expertul nostru, psihologul Marina Dokuchaeva.

Atacul de panică este exprimat într-un atac foarte neplăcut, dureros al anxietății și al fricii, care este adesea însoțit de simptome somatice. Acestea includ o creștere sau o scădere bruscă a presiunii, o senzație de frig sau căldură, o slăbiciune severă și o tendință de slăbire.

O persoană care suferă de atacuri de panică este predispusă să se tragă în mod constant la sine cu gânduri înfricoșătoare. Ei gândesc situația, inventând teribile și neplăcute descompuse pentru orice problemă. Acest lucru duce la faptul că sistemul nervos este destabilizat. Poate eșua și începe să ia aceste gânduri deranjante ca o amenințare la adresa vieții, aruncă o cantitate imensă de hormoni de stres (adrenalină, cortizol și norepinefrină). Un sistem nervos simpatic este excitat, care este responsabil pentru a ne asigura că ne grăbim în atac și ne apăram. Acesta este unul dintre motivele atacurilor de panică.

Cauzele atacurilor de panică sunt multe. Ele se datorează premiselor genetice sau se formează din cauza factorilor externi. Aceasta, de exemplu, stresul acut, din care există un psihotraum. Sau stres cronic, atunci când o persoană este permanent tensionată, tensionată, astfel, și sistemul nervos, care în caz de eșec ne face să înțelegem că avem un astfel de dezechilibru acut. În special vorbim despre un conflict intern.

Cum se manifestă atacul de panică?

În primul rând, este o tensiune arterială ridicată. Al doilea este amețeli. Un bărbat nu poate înghiți, înfipte în gât. Un sentiment al nerealității a ceea ce se întâmplă: se pare pentru o persoană că totul este atât de rău încât el intră într-un fel de astral sau merge nebun.

Există respirație superficială, urinare frecventă și abundentă, bătăi frecvente ale inimii. Greața, tremurul membrelor, slăbiciunea picioarelor, modificarea mișcării pot apărea, de asemenea. Întregul corp se poate tremura, poate deveni rece, cu condiția să fie foarte fierbinte afară sau invers. Dacă ați învățat cel puțin câteva semne, este foarte posibil ca acesta să fie un atac de panică.

Ce să faci cu asta?

Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți că nu veți muri de ea. Nici o singură persoană din istoria atacurilor de panică nu a murit încă. Nu contează cât de rău te simți, va veni un moment când sistemul nervos se va stabiliza și nu vei mai fi atât de rău. În al doilea rând, nu vă veți pierde mintea. Începeți cu capul și setările și apoi preluați fiziologia.

În primul rând, trebuie să restabiliți respirația, să începeți să respirați adânc. Vă oprim respirația în timp ce inhalați și numărați până la patru. Ținem, apoi expirăm și, la expirație, ne reținem din nou respirația pentru un număr de unul sau doi. Apoi inspirați din nou și rețineți respirația din nou. Până când respirația este restabilită.

Dacă aveți alături de dvs. o pungă de hârtie, puteți începe să respirați în pungă. Acoperă gura și nasul, inspiră din sac și expiră în ea. Expirând, creșteți nivelul de dioxid de carbon, în sânge se formează o cantitate redusă de oxigen. Creierul dvs. înțelege că oxigenul este scăzut și începe să echilibreze automat, să restabilească toată activitatea nervoasă, pentru a nu sufoca. Dacă nu aveți în apropiere un sac de hârtie, începeți să respirați doar în două palme.

În al doilea rând, este foarte important să vă îndreptați atenția. În timpul unui atac de panică, tot ceea ce există în lume începe să își piardă semnificația și o persoană se concentrează numai pe sentimentele sale, pe inima lui, care, se pare, va sari acum și se va întâmpla un atac de cord, că acum o persoană va merge nebună. Știm că de aici nu vor exista consecințe teribile. Prin urmare, ne îndreptăm atenția asupra unei alte acțiuni: de exemplu, dați-vă o instalare pentru a parcurge 100 de pași cu aceste picioare fără staționare. Sau doar luați-o, începeți să mestecați. Sau bea ceai fierbinte, ceva de mâncat sau de a memora o mare poezie.

Dar, înainte de a merge la un psihoterapeut, verificați toate organele și sistemele interne ale corpului, deoarece încălcările muncii lor pot da simptome similare. Verificați cu un cardiolog, un neurolog, un endocrinolog. Și după ce toți doctorii spun că ești sănătos, contactează un psihoterapeut. Medicul va prescrie tratament cu antidepresive și tranchilizante și, bineînțeles, va include și psihoterapia. Atacurile de panică sunt foarte bine tratate, bine echilibrate. Până în momentul în care nu va mai exista recidivă în viață.

Vizionați videoclipul: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Iulie 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send