Sănătate

4 modalități ușoare de a vă accelera metabolismul și de a vă ajuta să pierdeți în greutate


Mananca carbohidrati "sanatosi"

În loc de orez, plăcinte, stafide, încercați couscous, pumpernickel, mere.

Dacă doriți să accelerați metabolismul în încercarea de a pierde în greutate, atunci dieta cu conținut scăzut de glicemie este cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră. Plus este că nu vă simțiți foame. Da, da, este posibil, pentru aceasta trebuie sa urmati doar trei reguli simple: exista proteine ​​cu carbohidrati, pentru a manca nu mai mult de 45 GI (indicele glicemic) pe zi si este deseori, dar nu pentru a manca prea mult.

Acesta este modul în care poate arăta o rație aproximativă:

Mic dejun: terci de cereale (30 gr.), Jumătate de pahar de lapte, jumătate de măr ras, iaurt de miere (mic).
Dimineata gustare: fructe de padure si nuci.
Prânz: o salată de ton mare, 3 biscuiți de ovăz sau o bucată de pâine de secară.
Snack înainte de cină: orice fruct și o mână de nuci.
Cină: supă de roșii, pește roșu, fasole.

Nuci!

În loc de un amestec de fructe uscate, covrigi, încercați fistic, migdale și nuci.

Nu știu ce să mănânc? Faceți o alegere în favoarea nuci, care cresc metabolismul. Și nu vă temeți că sunt prea mari în calorii. Dimpotrivă, ele contribuie la arderea grăsimilor.

Nu intrați în sport

În loc de antrenamente grele, încercați mersul pe jos, ciclism.

Sporturile sunt minunate pentru sănătatea ta - fără îndoială. Dar dacă faceți prea mult și nu vedeți rezultate, este mai bine să încetiniți puțin. Pentru unele femei, alergând doar la apetitul. Adică, organismul înțelege că ați ars un anumit număr de calorii și le cereți înapoi. Prin urmare, este mai bine să reduceți încărcătura până când observați rezultatele și nu vă mai simți foame.

Mănâncă înainte

În loc de ora 21:00, încercați ora 19:00.

Pentru a accelera metabolismul, ar trebui să acordați atenție nu numai mâncării, ci și mâncării. Dacă aveți o cină târzie, atunci merită să o faceți o oră sau două mai devreme, deoarece calorii primite vă vor da energie și puteți termina cu siguranță toate sarcinile planificate.