Sănătate

Nu mai face aceste 5 greșeli și te vei simți mult mai tânăr.


Durerile de spate deranjează multe. Cel mai adesea, aceasta apare din cauza muncii sedentare, când trebuie să fie în mod constant într-o poziție și să nu se miște. Aceste disconforturi vă pot depăși în orice moment - fie în timpul curățării, mersului pe jos sau în alte activități zilnice. Sau poate că faceți doar aceste 5 greșeli.

Nu puteți: să faceți aceleași exerciții tot timpul.
Necesară: faceți o varietate. Schimbați-vă umărul atunci când transportați o pungă grea, de exemplu.

Nu puteți: să vă îndoiți și să urcați.
Necesar: ghemuit cu spate drept și piept curbat. Acest lucru va ușura tensiunea din coloana vertebrală și va ajuta la evitarea ștergerii discurilor vertebrale inferioare.

Nu puteți: să stați sau să stați mult timp.
Aveți nevoie: mutați! Chiar dacă stai în birou. Mergeți la mașina de cafea, de exemplu.

Nu puteți: neglija mușchii.
Necesară: întăriți mușchii din spate. Pentru a face acest lucru, o placă ideală potrivită.

Este imposibil: să vă mișcați când simțiți că acest lucru vă dă disconfort.
Necesar: cereți ajutor dacă aveți nevoie să alegeți ceva pe care nu îl puteți rezolva. Și ascultă mereu vocea din cap: cu siguranță știe de ce ai nevoie.