Frumusețe

Aceste exerciții de 3 mâini vă vor transforma într-o femeie fragilă și rafinată.

Pin
Send
Share
Send
Send



Pentru a practica acasă, tot ce aveți nevoie este o dumbbell, un covor și un spațiu liber. În ceea ce privește exercițiile, am ales pentru dvs. cei care vor da cu siguranță rezultatul.

Îndoirea brațelor cu gantere

Una dintre cele mai eficiente exerciții, în timpul cărora majoritatea încărcăturilor au biceps. Puneți-vă picioarele la distanță de umăr, întindeți-vă brațele cu gantere în fața pieptului. Îndoiți-vă și dezbracați coatele și fiți atenți: numai ei ar trebui să lucreze!

Îndepărtarea brațelor din spatele capului cu o gantere

Exercitarea vizează tricepsul și întărirea toracelui.
Strângeți gheara cu ambele mâini, ridicați-o cu brațele drepte cât mai mari posibil deasupra capului. Ia-o ușor în spatele capului - mișcarea ar trebui să aibă loc doar la cot!

Stand stânga banc de presă

Ajută la lucrul cu brațul umărului. Stați drept, puneți-vă picioarele la o latime de umăr, plasați-vă mâinile paralele unul cu celălalt. Ridicați-le prin a face cantitatea maximă de exerciții.

Pin
Send
Share
Send
Send