Psihologie

8 acțiuni care vă vor îmbunătăți imediat viața


Este posibil să vă întrebați adesea cum să vă organizați viața atunci când vă simțiți complet copleșiți de lucruri? Haosul prea mult să se ocupe? Vrei să știi secretul despre cum să organizezi viața și să găsești fericire și pace?

Există lucruri care se pot face pentru a controla haosul. Acest lucru este important pentru a duce o viață fericită și a te odihni.

Iată 8 lucruri pe care trebuie să le faci pentru a te organiza:

Luați câteva respirații adânci

Când apare stresul, primul lucru pe care o uită persoana este să respire. Ne reținem necontenit datorită tensiunii sporite a mușchilor faciali. Când vă simțiți deprimat, nu uitați să respirați: respirați profund timp de 3 secunde, puneți-vă mâna pe stomac pentru a simți cum se umple cu aer. Fă-o din nou și din nou până te vei simți mai liniștită. Repetați aceste exerciții pe parcursul zilei, după cum este necesar. Te vei simți mai bine.

Determinați haosul

Unul dintre motivele pentru o dispoziție proastă și congestivă este lipsa de înțelegere a ceea ce vă apasă. Poate că, pe lângă sarcini mici, există o problemă globală care face ca toată lumea să se îngrijească cel mai mult. Acestea pot fi conturi neînchise, o situație dificilă la locul de muncă, pregătire pentru o vacanță sau pur și simplu nemulțumire față de sine. Încercați să înțelegeți care este cauza principală a acestei bunăstări. Concentrați-vă mai întâi pe această problemă.

Faceți o listă

Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți, pornind de la cauza principală a haosului. Cumpărați un jurnal sau utilizați o bucată de hârtie pentru a înregistra angajamentele în momentul în care sosesc.

Cu lista pe care tocmai nu-ți pierde nimic. Păstrați înregistrări pe telefon, laptop, puneți cruci pe mâna dvs., utilizați orice suprafață. Ea sortează gândurile și arată clar.

Faceți un plan

De îndată ce ați identificat cauza haosului și ați făcut o listă de sarcini, este timpul pentru un plan. Un plan bun este mai ușor. Scrieți ce principiu va acționa. Unde să începem mai bine? Ce ar trebui să fie? Organizați-o pe hârtie și nu țineți totul în cap.

Utilizați calendarul și programul

Cea mai importantă parte a vieții organizate este un calendar și un calendar clar. Stați în fiecare seară de duminică cu un calendar, listați, planificați și sortați lucrurile pentru săptămâna următoare:
Programul de lucru;
Programul copiilor;
Orice întâlniri care pot avea loc;
Timp pentru tine;
Timpul pentru un soț / soție;
Timpul petrecut pe rețelele sociale;
Și tot ce trebuie luat în considerare.

După ce creați un grafic, subliniați cu prioritate marcator luminos lucruri care nu pot fi ignorate. Uitați-vă la calendarul dvs. zilnic pentru a ajusta afacerea, dacă este necesar. Dacă ceva trebuie mutat, se mișcă și în nici un caz nu este uitat. Faceți un calendar zilnic, păstrați-l în fața dvs. și actualizați în mod regulat.

Obțineți ajutor

Este important ca o femeie din haos să primească ajutor și sprijin. A face multe lucruri este întotdeauna imposibilă. Găsiți pe cineva care poate da o mână de ajutor pentru a ieși sau a lua cina. Este normal să nu faceți totul singur. Dacă un secretar sau o doamnă de curățare nu-și poate permite acest lucru, trebuie să găsiți pe altcineva. De exemplu, un partener sau copiii dumneavoastră. Se pot plânge și se pot opri, dar dau o mână de ajutor în stat.

Adresați-vă prietenilor. Se întâmplă astfel ca mamele să se întoarcă după școală pentru a-și lua prietenii și prietenele în diverse cercuri. Mamele sunt luate la ore o dată pe săptămână și au cel puțin două săptămâni libere, pentru că o altă mamă face același lucru într-o altă zi. Un exemplu foarte bun de ajutor reciproc și de ajutor.

Faceți programul programat

Cea mai importantă componentă a planului este implementarea acestuia. Cele mai bune planuri nu vor funcționa decât dacă le urmați până la sfârșit. Nu vă lăsați în jos și nu deveniți și mai deprimați, fără să realizați planificarea.

Ai grijă de tine

Astăzi, ați citit sfaturile de mai sus și vă grăbiți: colectați o listă, faceți un plan, cumpărați un calendar și găsiți ajutor ... Atât de entuziasmat pentru a începe în curând și apoi ... sunteți obosit duminică că, în loc să luați măsuri, vă petreceți ziua uitându-vă la televizor. A avea grijă de tine este cheia organizării vieții noastre în haos. Este important să obțineți suficient somn, să urmați o dietă care include fructe și legume proaspete și să faceți mai multe exerciții aerobice săptămânal.

Dacă puteți adăuga un masaj sau o pedichiură, este bine. Pentru a gândi în mod clar și pentru a acționa în mod eficient, trebuie să fiți sănătoși și să aveți multă putere. Astfel, atunci când vă faceți programul dvs. duminică seara, asigurați-vă că reușiți să faceți loc pentru a lucra cu dumneavoastră. Dacă nu, poți fi condamnat la eșec.

Acum că știți cum să vă organizați viața, sunteți gata să faceți niște ajustări?

Respirați adânc, acum. Goliți-vă mintea de gânduri inutile și faceți o listă. Mâine, reveniți la el și faceți un plan, un calendar și, cel mai important, aduceți-l până la capăt.

Tot ce ai.