Sănătate

Regulile tinerelor femei tinere: 5 alimente pe care trebuie sa le mananci in fiecare zi


Există anumite alimente care, dacă sunt folosite în mod regulat, pot adăuga mai mulți ani în viața ta. Alte alimente ajută la prevenirea afectării soarelui și a aerului poluat de piele. Aceste produse au toți antioxidanții necesari și ingrediente sănătoase. Poate că le-ai pus întotdeauna în coș după o altă vizită la supermarket. Verificați?

Uleiul de măsline

Acest produs mediteranean este atribuit pentru a ajuta oamenii să trăiască mai mult și să fie sănătoși. Poate fi folosit pentru prăjire într-o tavă, pentru salate și pentru gătit în cuptor. De ce funcționează așa? Fitonutrienții din uleiul de măsline ajută la reducerea inflamației, reduce riscul de apariție a cancerului de sân și recurența acestuia. În plus, reduce riscul de diabet de tip 2 cu aproape 50%. Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., acest produs are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcționării inimii, luptă împotriva osteoporozei și previne cancerul de piele.

iaurt

Pe lângă faptul că iaurtul este un fel de mâncare delicioasă pentru micul dejun, acesta include proteine ​​și calciu. Ingredientele active din iaurt normalizează digestia și previne infecțiile intestinale. Chiar și cei care nu pot tolera lactoza pot totuși să se bucure de acest delicios tratament. Pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate, cumpărați iaurt simplu și adăugați fructe proaspete.

pește

Puteți alege carnea de pui sau carne de vită, dar organismul dumneavoastră are nevoie de pește. Peștii grași cum ar fi somonul, macrou și sardinele ajută la combaterea bolilor cardiovasculare, a cancerului de prostată, a pierderii vederii și a demenței. În plus, acest super-aliment conține o mulțime de vitamina D, proteine, unele vitamine B și omega-3.

afin

Afinele sunt un plus extraordinar pentru terci de dimineață sau clătite. Dar acestea nu sunt toate avantaje. Afinele sunt bogate in fibre, vitamine, A si C si multi antioxidanti. Poate neutraliza creșterea nivelului de grăsime pe piele. Iar acest lucru duce la acnee. De asemenea, această boabe neutralizează radicalii liberi. Mănâncă-le într-o mână pentru pielea mai proaspătă și mai proaspătă.

broccoli

Trebuie să vă faceți griji cu privire la starea inimii și a sângelui, dar creierul necesită, de asemenea, atenție. Compoziția broccoli include lignani, fitoestrogeni, care au un efect pozitiv asupra gândirii și memoriei. Acest produs este foarte ușor de preparat sub diferite forme (sperăm că îl iubești). Și broccoli vă ajută și sistemul nervos să lucreze și să luptați împotriva bolii Alzheimer. Se pare că în orice caz va trebui să se îndrăgostească.