Sănătate

Dacă nu vă opriți să faceți aceste 5 lucruri, vechimea va veni înainte

Pin
Send
Share
Send
Send



Înțelegem că obiceiurile de luptă sunt foarte grele. Dar, dacă vă afectează negativ sănătatea, atunci aveți un motiv bun pentru a începe o luptă. Din fericire, știm mai multe moduri de a vă ajuta să începeți o nouă viață sănătoasă. Principalul lucru este să recunoști în timp ce te doare exact.

Stai prea mult

De cele mai multe ori petrecem într-o poziție șezândă. Stăm la micul dejun, prânz, cină, la serviciu, într-o mașină, în transportul public. În același timp, în poziția așezată, coloana vertebrală este supusă unei presiuni extraordinare, ceea ce determină deformarea acesteia.

Din păcate, sfatul de a sta mai puțin - aproape inutil în timpul orelor de lucru. Cu toate acestea, puteți face o scurtă plimbare în jurul biroului la fiecare 30-60 de minute. Deci, nu numai că vă veți ajuta corpul, dar și vă aerați capul.

Beți puțină apă

Apa ajută organismul să funcționeze corect. Datorită ei, organismul reglează temperatura, înmoaie articulațiile, protejează măduva spinării și alte țesuturi, curăță corpul de toxine. Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor evidente ale apei potabile simple, din anumite motive este atât de dificil de a bea în cantitate suficientă.

Pentru a vă face mai ușor să vă învățați să beți apă, cumpărați o sticlă frumoasă pentru apă, de la care veți fi încântați să beți. Și întotdeauna păstrați-l umplut la îndemână. Sticla va servi ca o reamintire constantă că trebuie să beți apă.

Dacă apa simplă nu se potrivește cu gustul dvs., puteți adăuga câteva picături de lămâie sau o frunză de menta. Sau puteți mânca mai multe alimente bogate în lichid. Acestea pot fi grapefruit, portocale, mere, castraveți, salată de aisberg, broccoli, morcovi.

Ți-ai mușcat unghiile

Acest obicei prost se dezvoltă de obicei în copilărie, dar unii oameni nu se pot despărți de el chiar și la vârsta adultă. Cuiul de unghii este foarte dăunător, deoarece vă puteți deteriora dinții și gingiile, provocând infecții. În plus, unghiile rănite nu arată plăcut din punct de vedere estetic.

Pentru a depăși acest obicei, veți avea nevoie de ceva efort. Pentru început, atenție, când îți muști unghiile: în timpul conversațiilor telefonice, înainte de o întâlnire importantă, la volanul unei mașini? Atunci încercați să vă distrați atenția în aceste momente. De exemplu, mestecați guma sau răniți morcovii. În timpul conversațiilor telefonice, faceți schițe. Treptat, veți înlocui acțiunea inconștientă asupra conștientului.

Te superiori

Alimentele trebuie să menținem vitalitatea. Dar când mâncați, chiar dacă nu vă este foame, riscați să câștigați greutate și să obțineți probleme de inimă, stomac sau diabet.

Experții, nutriționiștii și psihologii vă sugerează să vă scrieți emoțiile atunci când începeți să mâncați fără să vă simțiți foame. Veți observa că în astfel de momente sunteți nervos sau simțiți frică, stres, nemulțumire, singurătate sau neajutorare. Și alimente vă ajută să scapați de emoții negative. Dar există o altă modalitate de a vă înveseli - un sport sau o plimbare cu aer curat.

Tu dormi puțin

Somnul este foarte important pentru starea noastră fizică și morală. Cu toate acestea, mulți dintre noi dorm mai puțin decât avem nevoie. Cu toate acestea, există câteva modalități de îmbunătățire a somnului.

În primul rând, renunțați la cafeină. Chiar și o ceașcă de cafea de dimineață poate afecta negativ somnul. Apoi introduceți regula - nu gadget-uri în pat înainte de culcare. Faptul este că lumina emisă de televizoare, telefoane, tablete nu permite corpului să intre în faza de somn, iar corpul pentru producerea melatoninei, care afectează calitatea somnului.

Și al treilea vârf - renunțați la alcool. Da, alcoolul ajută să adormi, dar va fi somn neliniștit, după care te trezești spart.

Pin
Send
Share
Send
Send