Sănătate

5 reguli de nutriție, care vor face stomacul mai plat


Medicii au dezvoltat câteva strategii pentru a elimina câțiva centimetri de la talie, pentru a întări spiritul, a ucide foamea și multe altele.

Porniți metabolismul cu jeleu fierbinte

Primul pas, care vă permite să pierdeți kilogramele în plus - restaurarea metabolismului normal. Puteți începe metabolismul cu ajutorul unui jeleu din piper fierbinte. Acest condiment conține capsaicină, care accelerează metabolismul până la 20% în 30 de minute după utilizare. Este bine să faceți acest lucru dimineața, de exemplu, mananca 2 linguri. l. piper jeleu în fiecare dimineață. Poate fi adăugat la ouăle de carne sau fierte. Este ieftin și îl puteți cumpăra la orice supermarket.

Scapa de foame cu praf de salcam

Pulberea este făcută din coajă de salcâm, este folosită ca condiment. Înseamnă podsypayut în alimente pentru a reduce apetitul. În timpul mesei, asigurați-vă că beți un pahar plin de apă.

Utilizați murături de casă pentru a detoxifia corpul.

Toată lumea știe că în intestinele noastre există multe tulpini diferite de bacterii. Unele lucruri utile - ajuta la digerarea alimentelor, produce substanțe valoroase, altele - "rele", care tind să se acumuleze în tractul gastro-intestinal. Echilibrul dintre unul și celălalt depinde în mod direct de ceea ce mâncăm. Alimentele greșite pot duce la creșterea bacteriilor dăunătoare în colon și, în timp, la boli, inflamații ale intestinului. Acest lucru provoacă flatulență și, conform studiilor recente, adaugă câteva centimetri la talie.

Deoarece este important să se facă față cu bacteriile dăunătoare. O modalitate foarte bună este gustarea cu murături, în care există multe probiotice care împiedică reproducerea și acumularea de bacterii dăunătoare în intestine. În consecință, ele reduc declanșarea inflamației și îmbunătățesc activitatea sa. În același timp, asigurați-vă că în murături nu este prea mult sare. Dacă nu vă place muraturi sau roșii, înlocuiți-le cu varză, kimchi sau alte alimente fermentate.

Bea vin rosu - amelioreaza stresul

O reacție interesantă a corpului nostru față de stres este depozitarea excesului de calorii, în special în zona abdominală. Nivelul de stres poate fi redus prin consumul de 100 ml de vin roșu de înaltă calitate în fiecare zi, dar nu mai mult. Studiile au aratat ca antioxidantii pe care ii contine reduc inflamatia si ajuta la relaxare, scazand astfel stresul.

Nu mâncați uscat - și stomacul devine plat

Când corpul este deshidratat, apa tinde să se acumuleze în locuri diferite, motiv pentru care aspectul nostru suferă și există un sentiment de balonare. Consumul de alimente suculente vă permite să vă spălați corpul și să cuceriți inflamația, deoarece acestea sunt 70% apă și 5% fibre sau mai multe (pe porție). Este, de asemenea, de multe ori alimente cu conținut redus de sare. Dacă eticheta nu indică conținutul de apă, aceasta poate fi determinată de două criterii simple.

Fructele și legumele suculente de la mușcă / crestătură produc suc. De exemplu, nu includ avocado și banane. Dacă este necesar să se adauge apă (un alt lichid) produselor, acestea pot fi clasificate ca umede. De exemplu, prepararea de cereale, fasole și cereale.

Includeți în alimentația voastră diete umede care vă permit să luptați cu flatulența, conform următorului plan:

mic dejun

Începeți dimineața cu o combinație de jeleu de piper și apă de izvor. Pregătiți apă din fructe prin adăugarea de var, pepene verde, mentă sau mure, într-o cană de apă - și puteți bea toată ziua.

prânz

Fasolele sunt foarte umede. Pregătiți o burrito de fasole, varza tocata, salsa, avocado si frunze de salata mare.

snacks-uri

Renunțați la masă uscată! Încercați o combinație de salată verde tăiată, telina, mandarina și caju, condimentată cu piper de cayenne pentru a îmbunătăți digestia. Pune totul într-un recipient mic - și gustarea este gata pentru întreaga zi!

Cina

Bucurați-vă de cină cu curcan sau pui cu semințe de chia și o salată cu legume și verdeață. Pentru desert - citrice.

Vizionați videoclipul: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile! (Mai 2019).