Sănătate

5 semnale de control ale corpului pe care le aveți o mulțime de stres (și 3 moduri de a scăpa de ea)


Stresul este o parte normală a vieții noastre și este puțin probabil ca oricine să o poată evita, dar din cauza nervilor și a anxietății, viața ta nu ar trebui să fie în afara controlului. Când acest lucru începe să vă afecteze viața de zi cu zi și munca de zi cu zi, este important să solicitați ajutor sau să acordați o atenție deosebită.

Există mai multe simptome care vă vor ajuta să vă determinați moralul și veți fi un semnal că este timpul să vă relaxați.

Aveți probleme cu focalizarea.

Când sunteți tensionat, este chiar mai greu să vă concentrați, ceea ce vă poate reduce semnificativ productivitatea la locul de muncă. Majoritatea oamenilor cred că este o lucrare care este principala sursă de stres și de dimineață s-au stabilit pentru o continuare rea a zilei, ceea ce îi împiedică să iasă din cercul vicios al nervilor și al tensiunii.

Tu devii asociale

Mulți oameni încearcă să evite întâlnirile cu oamenii apropiați, evenimentele cu adunări familiale și prietenoase după muncă, când sunt tensionate. Tu nu observi cum te îndepărtezi de societate pentru a fi singur, și acesta este un semn foarte prost. Trebuie să încercați să nu stresați stima de sine și sentimentul de echilibru între muncă și viață.

Tu dormi prost

Stresul vă afectează sănătatea fizică. Simptomul principal care vă îngrijorează încă din primele zile este dificultatea de a dormi. S-ar parea deloc, nu dormi cateva zile, dar poate intrerupe toate procesele din organism si agraveaza sanatatea.

V-ați pierdut pofta de mâncare

În timpul perioadelor de stres, corpul dvs. trece de la nevoile fizice standard și vrea doar să se odihnească pentru a-și recupera și normaliza funcționarea. Dorința de a mânca dispare adesea din cauza tensiunii arteriale scăzute și a lipsei de necesitate de a completa rezervele de energie.

Ai o emoționalitate excesivă

Dacă nu puteți explica cauza întreruperii persoanelor apropiate sau schimbări de dispoziție, probabil că aveți foarte mult stres. În astfel de momente, oamenii nu își controlează reacțiile datorită eșecurilor în procesele psihologice și acest lucru provoacă eliberarea de diverși hormoni care fie vă ridică spiritele, fie vă supără și vă supărați.

Cum sa scapi de nervi si sa te recuperezi

exercițiu

Indiferent de ce jumătate a zilei este sau ce ați ales ca antrenament, puteți merge mersul pe jos sau jogging, înot sau aerobic este perfect, și în cele din urmă, asigurați-vă că pentru a remedia cu respirație profundă și întindere.

regim

Cu siguranță aveți nevoie să vă ajustați toate acțiunile pentru această zi. Luați un notebook și scrieți exact momentul în care veți mânca, dormi, juca sport, muncesc. După un timp, corpul se va obișnui cu asta și veți simți mult mai bine.

Găsiți modalități de scăpare

Deci, cum puteți să vă opriți creierul? Poate fi orice: vizionați TV sau o serie fără nici un sens special, citiți o revistă lucioasă sau mergeți la un parc de distracții.

Vizionați videoclipul: How Bacteria Rule Over Your Body The Microbiome (Iunie 2019).