Frumusețe

5 sfaturi simple pentru a vă ajuta să eliminați stomacul timp de o lună

Pin
Send
Share
Send
Send



O lună mai târziu, un eveniment important în care trebuie să te uiți perfect, dar abdomenul se strecoară îndoielnic și se ridică chiar de sub haine? 30 de zile este suficient pentru a netezi stomacul și pentru a aduce cifra la perfecțiune. Pentru aceasta trebuie să urmați în total 5 recomandări simple.

Apă cu lămâie

Faceți o regulă de a bea un pahar de apă cu lămâie imediat după trezire, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. În acest timp, puteți să efectuați încărcarea, să mergeți la duș sau să faceți un somn pentru încă 30 de minute. Apa trebuie să fie caldă, fiartă. Un pahar este suficient pentru a stoarce un mic cerc de lamaie.

Odată ajuns în organism, apa acră declanșează metabolismul, purifică sângele, reumplează alimentarea cu apă și saturează celulele cu microelemente. Toate acestea fac pectine conținute în lamaie. Îmbunătățește activitatea intestinului, în care procesul de fermentație a avut loc toată noaptea. Apele de lămâie o spală literalmente, așa că curând corpul tău va fi curățat în siguranță de toxine și toxine. Această detoxifiere și vă permite să scape de abdomen.

Persoanele cu afectiuni gastrice si duodenale ar trebui sa se consulte mai intai cu un gastroenterolog. Deoarece apa de lamaie dimineața poate crește aciditatea sucului gastric și poate dăuna membranei mucoase.

Mai multe fibre

Fibrele de plante ar trebui să fie prezente în dieta zilnică pentru digestia normală și pentru activitatea intestinală. Dar dacă doriți să îndepărtați stomacul într-un timp scurt, ar trebui să includeți și mai multe fibre în meniu. De ce?

În primul rând, când intrăm în stomac, fibrele de plante se umflă rapid și o umple. Creează un sentiment de plinătate, astfel încât porțiunile dvs. vor începe să scadă. Dar, în același timp, organismul va primi o cantitate suficientă de nutrienți. În al doilea rând, fibrele ajută la restabilirea microflorei intestinale, deoarece este un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor benefice. În al treilea rând, fibrele pot ajuta la scăderea colesterolului prin divizarea plăcii. Prin urmare, veți scăpa nu numai de stomac, ci și curățați vasele.

Urmăm postura

Anticipăm expresia de confuzie pe chipurile cititorilor, deoarece este dificil să se lege imediat excesul de grăsime la nivelul taliei și al posturii. Desigur, dacă vă țineți spatele drept și vă trageți în burtă, acesta va părea mai mic. Dar pliurile încă nu vor dispărea.

Esența este diferită. În stomac, depunerile de grăsime posturală sunt adesea depuse (din limba engleză. Postura - postură). Și ele sunt legate chiar de faptul că o persoană nu-și ține exact spatele și umărul. Organismul consideră acest lucru ca un semnal că scheletul oaselor este prea slab pentru a efectua o funcție de sprijin. Prin urmare, începe acumularea de grăsimi în talie și în părțile laterale pentru a crea un corset suplimentar de grăsime.

Dacă țineți nivelul corpului în poziție verticală, va fi mult mai ușor să scăpați de grăsimea posturală. Desigur, doar o singură poziție nu este suficientă, dar va facilita foarte mult procesul de scădere a greutății abdomenului.

Nu nervos

Unii oameni pierd din greutate de stres. Dar atunci când se termină perioada nervoasă, corpul începe să reia dramatic greutatea și să câștige kilograme pierdute. Prin urmare, pentru a scăpa stabil de abdomen nu pot fi permise situații nervoase. În plus, uneori situația poate fi inversată. Într-adevăr, sub stres, o cantitate mare de hormon cortizol este eliberată în sânge. Ea provoacă acumularea de rezerve de grăsime, care servește ca o sursă suplimentară de energie petrecută pe experiențe.

Desigur, nu vă puteți proteja complet de stres, deoarece există momente imprevizibile și independente de tine. Dar poți să-ți reduci nivelul. Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți mai multă umor și râs în viața dvs. (programe de divertisment, comunicare cu persoane pozitive). Și să nu te implici în provocarea anxietății (de exemplu, să nu urmăriți știrile criminale). Și îndepărtați gândurile întunecate: burta voastră va dispărea.

Efectuarea de exerciții

Chiar dacă sunteți o persoană destul de sportivă, atunci în luna următoare va trebui să vă bazați pe exerciții care vizează în special distrugerea grăsimii pe abdomen. Începeți cu presa. În prima zi, faceți 50 de crapuri și adăugați unul câte unul în fiecare zi. Acest lucru va crea un ton excelent pentru slăbirea abdomenului și pentru elasticitatea taliei.

Asigurați-vă că faceți bara. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor abdominali și, de asemenea, ajută la monitorizarea posturii. Un alt exercițiu util pentru presă este o bicicletă. Efectuată în sus. Aceasta implică mușchii abdominali, astfel încât excesul de grăsime va dispare treptat.

Nu trece peste antrenament. Exercitați în fiecare zi, deoarece aveți doar o lună și trebuie să o utilizați la maxim. Dacă urmați toate recomandările, după 30 de zile veți fi surprins de rezultat. Bumura va deveni considerabil mai mică și poate că va dispărea complet (totul depinde de starea inițială).

Vizionați videoclipul: Amestec de lamaie si bicarbonat de sodiu cea mai puternica combinatie ce va poate salva viata (August 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send