Sănătate

5 rețete care vă vor fixa unghiile și părul fără un salon de înfrumusețare


Puteți petrece timp și bani pe numeroase proceduri și produse de îngrijire, dar nimic nu aduce frumusețe părului și unghiilor ca mâncarea. Aici trebuie să acționați în mod decisiv și din interior - o revizuire completă a lucrărilor de dietă proprie se întreabă. Acest lucru ni sa spus Alyona Zlobina - fondator, inspirator ideologic al proiectului "Taste & Color".
Alyona Zlobina - fondatorul, inspiratorul ideologic al proiectului "Taste & Color". Principalul material de construcție pentru păr și unghii este proteinele. Ei sunt implicați activ în formarea colagenului și a keratinei. Prin urmare, este important ca dieta dvs. să conțină legume și fructe cu coajă lemnoasă. Echilibrul hormonal ajută la menținerea acizilor grași și acest lucru afectează în mod direct grosimea părului și a stării pielii, deci este mai bine să nu uitați să adăugați uleiuri vegetale (floarea-soarelui, porumb) la salate.

Dacă observați că părul devine rapid gras - cel mai probabil este o lipsă de vitamina B, și va ajuta să-l umple cu cereale, verde și legume sezoniere.
Parul păros și fragil este un semn sigur că zincul lipsește în organism, așa că merită să se "încline" pe alimente bogate în tirozină, un aminoacid, care sunt responsabile pentru culoarea părului și ajută la prevenirea aspectului de păr gri. Tirozina este în avocado, banane, migdale și semințe de dovleac.

Dacă doriți ca părul și unghiile să crească mai repede - aveți nevoie de o vitamină de creștere - A, este retinol. Sursele de plante ale acestei vitamine benefice sunt morcovi, ardei roșii, ceapă verde, salată verde, dovleci și roșii.

"Zapreschenka"

Ar trebui să se spună despre acele produse care pot strica foarte repede toată frumusețea: vorbim de alimente, care afectează metabolismul și, prin urmare, afectează negativ starea părului, a pielii și a unghiilor. Sunt mâncăruri prăjite, conserve, dulciuri, produse de patiserie și fast-food.

Meniul de vară pentru frumusețe

Smoothies bogate în vitamina A: 2 morcovi, 1 fruct de avocado, 150 ml de apă, 1 linguriță. ulei de măsline. Cocktailul ajută perfect să facă față pielea uscată excesivă și părului, accelerează creșterea unghiilor.

Smoothies pentru o creștere bună a părului și unghiile și pentru a elimina unghiile fragile: 1 roșu roșu, 1 castravete mare, 1 galben ardei gras, 150 ml de apă. Combinații de diferite culori în acest lichid spun că aceste produse au un set mare de vitamine din diferite grupuri: A, B, C, care joacă un rol important în menținerea sănătății părului și a unghiilor.

Pătrunjel verde de citrice pentru strălucire și păr sănătos: 20-30 struguri verzi, 1 portocală, 2-3 cești spanac brut, 2 felii de tei, 200 ml apă de nucă de cocos, o bucată de ghimbir. Se amestecă într-un blender până se înmoaie. Cocktailul este bogat în antioxidanți, acid folic și vitamine pe care părul și unghiile noastre au nevoie.

Salată de fructe împotriva stralucirii părului: fenicul decojit (5 gr.), Pere (35 gr.) Și ananasul (50 gr.) Tăiat în plăci subțiri. Salată Romano (20 gr.) Și rochie (10 gr.) Rupem în mici fragmente. Combinați toate ingredientele și amestecați bine. Se întinde pe o placă mare, cu un tobogan și se toarnă cremă de nucă de cocos pe partea de sus. Salata de fructe salata este gata!

Salata, care va da superputere părului și unghiilor: principalele ingrediente - morcovi (1 buc.) Și portocaliu (1 buc.), Decojite și tăiate în pliuri subțiri. Orange nu poate fi curățat, deoarece în zest conține o mulțime de vitamine. Dar crusta va da un gust amar. Sos de gatit - amestecati ulei de masline (1 lingurita), sos de soia (2 linguri), mustar (2 linguri) si otet balsamic (1 lingurita). Amestecați salata, umpleți-o cu sos gata preparat și topiți-o cu semințe de dovleac.