Sănătate

Yoga la domiciliu: 5 exerciții pentru cei care doresc să piardă în greutate


Yoga vă va ajuta nu numai să vă găsiți și să vă scutiți de stres, ci și să scăpați de kilogramele în plus. Pentru ca orele dvs. să fie eficiente, yoga la domiciliu trebuie să includă exercițiile sau pozițiile potrivite, ceea ce va ajuta la corectarea cifrei.

Yoga pentru pierderea în greutate la domiciliu

Înclinați-vă înainte

Această poziție este numită uttanasana. Îi ajută pe cei care doresc să scape de pliurile de grăsime din abdomen, precum și să facă șoldurile mai elastice.
Pentru a face acest lucru, ridicați-vă drept și ridicați brațele în sus. Apoi coborâți-le și micșorați-vă ușor. În același timp, încercați să atingeți capul în genunchi.

Cobra prezintă

Dacă doriți nu doar o figură subțire, ci și o poziție excelentă, aceasta este alegerea voastră. Și această poziție este excelentă pentru îmbunătățirea digestiei.
Așezați-vă pe podea, apoi, în timp ce inhalați, rupeți podeaua. Mâinile trebuie să fie drepte și picioarele să fie presate la podea.

Câine cu fața în jos

Această poziție este bine cunoscută majorității dvs. Pentru ao face, trebuie sa te obisnuiesti cu toate patrulele si sa iesi din aceasta pozitie pentru a indrepta spatele si picioarele, luand pozitia cainelui. În această poziție, mușchii abdominali bine dezvoltați.
unsplash

Triunghiul Pose

Dacă doriți să scăpați de foldurile de grăsime de pe laturi sau să faceți o talie perfectă, încercați un pic de triunghi. Stați drept, puneți-vă picioarele în umăr, apoi trageți-vă la un picior, încercând să atingeți podeaua de lângă picior. Mâna a doua ar trebui să fie dreaptă și să țină în sus. Apoi poziția trebuie repetată pentru a doua parte.

Copacul prezintă

Acest exercițiu va face ca visul tău al picioarelor frumoase, elastice și presei să devină realitate. Stați drept în timp ce expirați ridicați mâinile sus, închizând palmele. Îndoiți-vă un picior la genunchi, cu piciorul tău împotriva șoldurilor celui de-al doilea picior. Stați un minut, apoi repetați pentru al doilea picior.